Стоматологи разделяют сладости на полезные и вредные. Стоматолог-терапевт Людмила Шемякина из “СМ-Стоматология” рассказала “Известиям” 3 апреля о том, как часто можно есть сладкое без вреда для зубов и какие из них относятся к полезным. Натуральный мармелад, горький шоколад и натуральная пастила относятся к условно полезным сладостям, в то время как ирис, карамель и леденцы являются вредными. Они прилипают к зубам, забиваются в промежутки и длительное время сохраняются в ротовой полости, что способствует развитию кариеса.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует есть такие продукты не более одного-двух раз в неделю.

Сладкое нужно есть как десерт после основного приема пищи. Нельзя перекусывать сладким или заменять основной прием пищи.

Детям можно давать сладости один раз в день после завтрака или обеда. Количество таких продуктов, которое безвредно для ребенка, зависит от его возраста. Детям от четырех до шести лет можно съедать не более двух конфет в день. В возрасте с 6 до 12 лет категорически нельзя злоупотреблять сладким, потому что в этот период созревает эмаль и происходит формирование зубов на всю оставшуюся жизнь».

Допустимая частота употребления сладкого зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, физическая активность и общее здоровье человека. Взрослому человеку в зависимости от энергетической потребности (например, 2000 ккал или 3000 ккал), будет разумным съедать в день максимально 50–75 граммов, то есть, в неделю — не более 350 граммов1. Однако российский диетолог Татьяна Бочарова озвучила допустимую норму сахара, которую может потреблять взрослый человек — не более 25-50 граммов в день2.

Надеюсь, это поможет! Если у вас есть еще какие-то вопросы — обращайтесь!